甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂2017-01-09 更新分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter 友善列印
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂
明明四肢纖細，可是，確有一個與身材不相稱瘦大腿內側最快的方法的突出小腹？中醫師表示，想要擺脫討人厭的「青蛙身材」其實不難！除了適度節制飲食外，忙碌的上班族，不妨可把握工作間的零碎時間，巧做瘦身手指操；同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家等技巧，就是有效燃脂、避免脂肪囤積、成功瘦身的好方法！



按按手指就能輔助瘦身？適度刺激，能促血循、增代謝

為何按按手指就能加速瘦身效果呢？對此，河南中醫學院針灸推拿專業的李志敏中醫師在其著作《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽》一書中解釋，這是因為以中醫角度來看，人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。

因此，透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指，就是輕鬆活絡五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節，同時促瘦大腿內側最快的方法進血液循環的好方法。若能適度搭配充分的運動、飲食控制，自然能有效提升人體的新陳代謝速率，讓減重、瘦身過程更順利。

享「瘦」不求人！按按手指，促進脂肪代謝有一套

所以，對於有瘦身需求的朋友來說，適度揉按手指就是有效暢通氣血、提升新陳代謝，有效促進脂肪燃燒；且隨時隨地都能輕鬆進行的自我保健法：

【瘦身手指操】

Step 1：身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。



身體站直，雙腳打開與肩同寬（或靜坐），手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。（圖片／高寶書版提供）
Step 2：雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓，並用鼻子呼吸3次。

作用：這套手指操能促進脂肪代謝和分解，從而達到塑身的效果。



雙手大拇指相互用力按壓，同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓，並用鼻子呼吸3次。（圖片／高寶書版提供）
上班族健康瘦有訣竅！3技巧非知不可

李志敏中醫師也建議有瘦身、減重需求的上班族朋友，想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂，更要謹記下列3大日常飲食、生活技巧，自然能瘦的健康又勻稱：

【上班族健康瘦身3技巧】

技巧1／三餐正確吃：每天早上為自己準備一份低熱量早餐，既能滿足一個上午的營瘦大腿內側最快的方法養需求，熱量也不會超標。午餐是一天中最重要的一餐，建議多吃蔬菜、少吃油膩食物。晚餐則以低熱量的蔬菜為主。

技巧2／上班多走動：上班時間盡可能讓身體動起來。如果辦公室較大，列印時就選擇離自己較遠的印表機，趁機起身走走，活動身體。或換個小一點的水杯，多來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時，乾脆爬樓梯。不僅能鍛鍊腿形，還能塑造臀部曲線。

技巧3／下班多運動：中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步，享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車，步行回家。別小看這兩站的距離，如果保持每分鐘100步以上的速度，就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力，同時也消耗多餘的卡路里。林嘉綺靠老公瘦身 露腰再現名模風采
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中時電子報作者陳張眾╱台北報導 | 中時電子報 – 2017年1月23日 上午5:50
中國時報【陳張眾╱台北報導】
剛生完二女兒的伊林名模林嘉綺接受《時報周刊》訪問，並於鏡頭前展示積極瘦身成果，整個孕期增加14公斤的她，還甜笑感謝老公Michael：「他是我的健身教練，而我是最大受益者，我現在是他的頭號粉絲。」
林嘉綺笑言在認識老公之前，她是個完全沒有運動習慣的人，剛開始上健身房運動純粹就是要和老公約會，現在就算老公不在身邊，她也會找時間去健身，「朋友都說，只要跟我老公講完話就瘦了，他真的就是有這種魔力，很會激勵人。」
身為兩個女兒的媽，幫女兒打扮成了最大的樂趣，但3歲的大女兒Kuku卻對自己服裝風格非常有主見，最愛公主風的長裙，也讓私下走個性路線的林嘉綺大笑：「我怎麼會生出一個有『公主病』的女兒啦！」
換上黑白色系為主的帥氣裝束，林嘉綺名模架式不減，均來自紐約的BCBGMAXAZRIA以及3.1 Phillip Lim，設計師運用綁繩及釘書針等元素，以細節打造出強勢且輪廓明快的現代都會女性。
蜜月照曝光！Rain金泰希短袖踩街
作者三立新聞網 | 三立新聞網 setn.com – 2017年1月24日 下午2:07
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娛樂中心／綜合報導
南韓演藝圈「金童玉女」Rain與金泰希愛情長跑5年，Rain先前高調在社群網站公開親筆信，宣布自己將和金泰希步入禮堂。19日，兩人修成正果完婚，正式成為夫妻。本來沒有計畫前往蜜月旅行過兩人，在昨22日驚喜飛峇里島度蜜月，兩人一現身機場時，金泰希緊黏在老公Rain的身旁，看起來小鳥依人。而Rain則是霸氣護妻，不斷摟住對方的肩膀，或是緊牽雙手，眼神都離不開金泰希，盡顯愛意。到達峇里島後，兩人也被目擊換上輕便的休閒服，過程中許多恩愛身影也都被捕捉下來。

▲▼Rain機場霸氣護妻，不時摟肩緊牽金泰希的手。（圖／翻攝自韓網）

Rain與金泰希前往峇里島進行為期5天4夜的蜜月旅行，兩人到當地後，由於炎熱的天氣，他們也都分別換上一黑一白的T-shirt，兩人滿臉笑意，不論走到哪，Rain總是呵護的把愛妻摟在懷裡，深怕人多的時候擠到金泰希。也有網友po出自己在飛機上巧遇金泰希夫婦的照片，只見該名幸運民眾就坐在兩人的附近，Rain看到自己被拍時也沒有生氣，還大方的露出微笑，看起來心情相當好，粉絲也都開心這對金童玉女結為連理，並祝兩人蜜月新婚愉快。

▲▼在飛機上時Rain難掩好心情，與金泰希到峇里島後換上輕便服裝。（圖／翻攝自韓網）
小甜甜瘦身有成 大吐胖女心酸史
作者三立新聞網 | 三立新聞網 setn.com – 2017年1月20日 上午9:22
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娛樂中心／綜合報導
藝人小甜甜（張可盷）因歷經情變，開始積極剷肉，從豐腴身材瘦到能穿下S號衣服，她也經常在臉書與網友分享瘦身成果，日前她出席活動開心表示「現在變瘦就是比較受禮遇」了。

▲小甜甜近日瘦身有成。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
小甜甜在活動上提到瘦身後最大的改變，就是男生對她的態度都不一樣了，過去82公斤時有重物都會叫她去搬，「吃飯男生付錢也會叫我出一份，其他女生都不用」，甚至她生理期表示身體不舒服，都被回嗆:「你哪有大姨媽啦！騙誰啊！」最扯的是連車子壞掉，都要她幫忙支付維修費，只因對方覺得小甜甜體重太重，才會導致車子壞掉。

▲小甜甜透露瘦30公斤以後，男生對她特別禮遇。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
小甜甜除了一吐過去滿腹委屈外，除夕也將到來，從小由爺爺奶奶帶大的她自從長輩過世後，每年到這個時間，她就很怕看到別人一家團圓，不過今天她透露將嘗試與好友郭彥均、郭彥甫一起過年。

▲小甜甜今年將在好友郭彥均家一起過年。（圖／翻攝自小甜甜臉書）
郭彥均告訴小甜甜，「我們都是單親，而且我跟我弟的感情也不好，要你來當潤滑劑」，小甜甜也認為對方家中有有小孩可以玩，跟郭媽媽又是同一天生日，兩人很聊得來，因此今年過年會到郭家一起度過。
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